Ruhe- und Maximalpuls sind wichtige Paramter für eine effektive Trainingsplanung. Es gibt mehrere Möglichkeiten zur Ermittlung des Maximalpulses (HRmax): Die ungenaueste Methode ist sicher die bekannte Formel „220 minus Lebensalter“. Bei rund einem Drittel aller Menschen weicht das Ergebnis diese Formel allerdings um 10-30 Schläge vom tatsächlichen Maximalpuls ab....

„Viel hilft viel“ oder „Was ich hab, dass hab ich“ sind wohl mit die größten Irrtümer einer sinnvollen Trainingsgestaltung! Gerade von Läufern, die primär für Halbmarathon oder noch längere Distanzen trainieren, sind diese Trainingsphilosophien trotzdem weit verbreitet. Dabei ignorieren diese Sportler, das der Körper auch Pausen für die Regeneration...